Pułapka mentalna – zapis przeszłości

Jak działa nasza pamięć? Jak zapisywane są w niej wydarzenia z przeszłości?  Czy wspomnienia są wiarygodne? Tak naprawdę większości ludzi trudno sobie cokolwiek przypomnieć.  Nie wielu potrafi mówić o konkretach. Na ogół są to ogólniki zabarwione emocjami. Pamięć działa dobrze, jeżeli chodzi o konkretne wydarzenia typu: pierwszy pocałunek, bądź dzień spędzony z przyjacielem. Jednak i wtedy większość operuje emocjami mówiąc, że czuli się wspaniale, lub byli szczęśliwi czy podekscytowani. Nie zawsze łatwo podać konkrety.  Wspomnienia zazwyczaj są nadmiernie uogólnione. To jakie emocje im towarzyszą, jest dużo ważniejsze, gdyż one niejako dorabiają fabułę.

Ćwiczenie

Wyobraź  sobie, że jesteś w zatłoczonym barze i z daleka widzisz znajomą rozmawiającą z twoim kolegą z pracy. Machasz do nich ręką i uśmiechasz się. Oni co prawda patrzą w twoją stronę, jednak zajęci rozmową i otoczeni tłumem ludzi nie zauważyli twoich sygnałów.

Jakie myśli przychodzą ci do głowy? jak się czujesz?

Ta scenka z pozoru jest jednoznaczna, jednak opowiedziana sześciu osobom będzie podlegać sześciu różnym interpretacjom, które będą miały związek z ich stanem umysłu a nie z rzeczywistością.  Jeżeli w ostatnim czasie coś mocno cię uszczęśliwiło, prawdopodobnie założysz, ze w tym tłumie i gwarze nie zauważyli cie i zapomnisz o całej sprawie. Jeżeli jednak byłeś w podłym nastroju, taniec pomysłów będzie miał zupełnie inny układ. Może to być coś w rodzaju: Unikają mnie. No tak, znowu, Może nigdy mnie nie lubili i od dawna starali się mnie pozbyć? Dlaczego przyjaźń jest taka ulotna? Świat staje się coraz bardziej zdradziecki. :(

Takie myśli mogą szybko przemienić okres wrażliwego smutku w dłuższy czas głębokiej nieszczęśliwości, który sprawi, że zaczniesz podważać wiele ze swoich najważniejszych przekonań. Dlaczego?

Otóż umysły nieustannie i rozpaczliwie usiłują zrozumieć świat. Gdy to robią, łączą bagaż  nagromadzony przez wiele lat z nastrojem danej chwili. Nieustannie zbierają skrawki informacji i starają się poskładać je w sensowny obraz. Nieustannie odnoszą się do przeszłości i sprawdzają , czy teraźniejszość zaczyna układać się w ten sam sposób. Następnie przenoszą te modele na przyszłość i ponownie sprawdzają , czy wyłania się jakiś nowy schemat lub motyw. Manipulowanie tymi schematami to jedna z cech bycia człowiekiem. To w ten sposób nadajemy życiu znaczenie.

Praktykując uważność można uwolnić się od tego schematu i odkryć wolność w momencie gdy zdasz sobie sprawę, że coś co uważasz za trwałe, tak naprawdę jest zmienne. Jednak można do tego nigdy nie dojść jeżeli praktykę traktuje się zadaniowo bez odrobiny życzliwości wobec siebie.

Ćwiczenie

Traktowanie siebie z życzliwością

Jak dalece traktujesz siebie szorstko i krytycznie? Traktowanie siebie z życzliwością i zaprzestanie ostrego  oceniania to kamienie węgielne metody odnajdywania spokoju w pędzącym świecie.

Zadaj sobie pytania: Czy krytykuje siebie za nieracjonalne lub niestosowne emocje? Czy mówię sobie, że nie powinienem czuć tego, co czuję? Czy wierzę, że niektóre moje myśli są nienormalne  lub złe i nie powinienem myśleć w ten sposób?  Czy oceniam swoje myśli jako dobre lub złe? Czy mówię sobie, że nie powinienem myśleć tak, jak myślę? Czy uważam, że niektóre z moich emocji są złe lub niestosowne i nie powinno się ich czuć? Kiedy nachodzą mnie myśli lub wyobrażenia, które burzą mój spokój, czy oceniam siebie jako człowieka dobrego lub złego? Czy ganie siebie, kiedy miewam nieracjonalne pomysły?

Jeśli odnajdujesz się w więcej niż dwóch pytaniach, to prawdopodobnie traktujesz się zbyt surowo. Czy masz w sobie gotowość by traktować siebie z większym współczuciem? Nie oceniaj się teraz w kategorii sukcesu lub porażki, tylko spójrz na te pytania jak na pomocników twojej świadomości.

Medytacja  Zaprzyjaźnienie  ma za zadanie pomóc ci zachować życzliwość wobec siebie. Realnie spojrzeć na siebie, zaakceptować siebie z najgłębszym szacunkiem, czcią i miłością. Wiem, że to może być na początku trudne, jednak zachęcam do wytrwałości :)

The following two tabs change content below.

Abilaki

Ostatnie wpisy Abilaki (zobacz wszystkie)

Dodaj komentarz

Wymagane pola są oznaczone *.